He uaua te whakamoe i to tamaiti hou, engari ko enei tohutohu me nga tinihanga kua whakaaetia e te tohunga ka awhina i a koe ki te whakamoe i to tamaiti—ka whakahoki i o po.
Ahakoa he mea whakahihiri te whanau o te peepi i roto i te maha o nga ahuatanga, he maha ano nga wero.He uaua te whakatipu tangata iti.A he tino uaua i nga ra o mua ka ngenge koe me te kore moe.Engari kaua e manukanuka: Ko tenei wahanga moe kore e mau.Ka pahemo hoki tenei, me a maatau tohutohu mo te moe pepi kua whakamanahia e te tohunga, ka taea pea e koe te hopu i etahi Z.
Me pehea te whakamoe i te whanau hou
Anei nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio koe ki te whakapai ake i nga tikanga mo te moe a to peepi me te whakamoe i to tamaiti hou.
- A ape i te tino rohirohi
- Waihangahia he taiao moe pai
- Takaia ratou
- Kia whakamatao te whare moenga
- Kia tere te huri i te kope o te po
- Tohaina te kawenga mo te moe ki to hoa
- Whakamahia he pacifier
- Kia ngawari ki te moe moe
- Kia mau ki te mahinga mo te moe
- Kia manawanui, kia rite
Ko te Koanga ki te Mahi i te Tohu Tuatahi o te Moe
He mea nui te wa.Ma te aro atu ki nga riipene koiora o to peepi—ma te panui i ona tohu moe—e mohio ana ka tuu ia ki roto i tana moenga, ka piki ake te melatonin (te taiaki moe kaha) i roto i to ratau punaha, a ka oma to ratau roro me te tinana ki te rere atu. iti ngangau.Mena ka roa koe e tatari ana, ka kaha te ngenge o to tamaiti.Ehara i te mea ka iti ake nga taumata melatonin, engari ka tiimata to ratau roro ki te whakaputa i nga homoni oho penei i te cortisol me te adrenaline.He uaua tenei mo to peepi ki te moe me te moe tonu, ka ara wawe.No reira kaua e ngaro enei tohu: I te wa e ata noho ana to tamaiti iti, e ata noho ana, e kore e aro ki o raatau taiao, me te titiro atu ki te waahi, kei te piki te melatonin i roto i tana punaha, kua tae ki te wa ki te moe.
Waihangatia he Taiao Moe Moe
Ko nga marumaru pango me te miihini haruru ma ka huri i te whare kohungahunga ki te ahua o te kopu—a ka whakakore i te haruru me te marama mai i waho.Ko te haurua o te moe o te peepi he REM, he tere ranei nga kanohi.Ko te atamira moe-maama tenei e puta ai nga moemoea, na te ahua nei ka ara ake ia i tetahi mea: Ka tangi to waea i roto i te ruma noho, ka kata nui koe ki to whakaaturanga Netflix, ka toia e koe he kiko mai i te pouaka.Engari ka iti ake pea tera mahi me te miihini haruru ma e rere ana na te mea ka kapi katoa te haruru papamuri.Kaore koe i te mohio me pehea te tangi?Whakamatautauria te reo ma te tono kia tu tetahi tangata ki waho o nga kuaha ka korero.Ma te mihini ma e whakaongoi te reo engari kaua e toremi i a ia ano.
Whakamātauria te Swaddling
Koia te tohutohu tuatahi ka hoatu e au ki nga matua hou, a he maha nga wa ka kii mai ratou, 'I whakamatau ahau ki te whitiki, ka kino taku peepi.'Engari he tere te rereke o te moe i roto i aua wiki tuatahi, a ko nga mea e kinongia ana e ia i nga ra e wha ka mahi i nga wiki e wha.A ka pai ake koe ma te parakatihi.He mea noa ki te taiawhi i nga wa tuatahi, ka raru ranei mena kei te aue to peepi.Whakapono mai ki ahau, he pai ki te mapu ano, i te mea he tamariki rawa ia mo te takahuri.Whakamātauria ngā momo kākahu kākahu, pērā i te Paraikete Miracle, e takai pai ana, te Swaddle Up ranei,ka taea e to peepi te pupuri i ona ringa ki runga i te taha o tona mata–a ka kaha ake pea ki te waiho tetahi o ona ringa ki waho.
5 Nga mea hei karo i te wa e whakangungu ana i to peepi
Whakahekea te Thermostat
Moe pai katoa tatou i roto i te ruma hauhautanga, tae atu ki nga pepi.Ko te whai ki te pupuri i to whakamaarama i waenga i te 68 me te 72 nga nekehanga Fahrenheit kia pai ai te moe mo to peepi.Kei te awangawanga ka tino hauhautanga?Whakahauhia koe ma te tuku i to ringa ki runga i o raatau uma.Mena he mahana, kua mahana te peepi.
Kia Riri mo nga Huringa Tere
Ko te whai i tetahi pepa moenga hou i muri i to peepi i te whakamakuku i tana kope, i te tuwha ranei he tino pouri i waenganui po, a ma te whakaka i nga rama ka ara ake, ko te tikanga ka hoki mai ano ia ki te moe ka mau tonu.Engari, kia rua nga paparanga i mua i te wa: Whakamahia he peera moenga mo nga wa katoa, katahi he papa waikore, katahi ano he pepa ki runga.Ma tena, ka taea e koe te tihore i te paparanga o runga me te papa, ka maka te pepa ki roto i te hamper, ka makahia te papa waikore.Kia mau ki te pupuri i tetahi wahi kotahi, he takai, he peke moe ranei e tata ana—ahakoa he aha te mea e hiahia ana to peepi kia noho marie i te po—kia kore koe e whaiwhai i roto i nga pouaka i nga wa katoa ka turuturu te kope o to peepi.
Takahurihuri
Mēnā he hoa tāu, kāre he take me oho kōrua i ngā wā katoa e ara ana te pēpi.Tena pea ka moe koe i te 10 i te ahiahi ka moe tae noa ki te 2 karaka, ka moe to hoa i te nekehanga moata.Ahakoa ka oho koe ki te ngote, waiho ma to hoa e mau ki te huri i te kope i mua i te whakamaarama i te peepi i muri mai.Ma tenei ka whiwhi koe i nga haora e wha, e rima ranei mo te moe kore e haukotia–he tino rerekee.
Whakaarohia tenei Tiaki Pacifier
Mēnā ka tangi tō pēpi nā te hiakai, mākū rānei, he mārama tērā, engari ko te oho i waenganui pō nā te kore e kitea e ia tana pacifier he whakararu mo te katoa.Ka taea e koe te ako i to peepi ki te kimi i a ia ano ma te whakanoho i nga pacifiers e rua ki tetahi kokonga o te moenga, a ia ngaro tetahi ka awhina ia ki te toro atu ma te kawe mai ki tera kokonga.Ka whakaatu tenei ki te peepi kei hea nga pacifiers, na ki te ngaro tetahi, ka kitea e ia tetahi atu ka hoki ki te moe.I runga i te reanga o to tamaiti, me whakaaro e to tamaiti i roto i te wiki.
Kaua e whakapouri mo Naps
Ae, ko te noho rite te mea matua, a ko te waahi haumaru mo to peepi kei runga i tona tuara i roto i te moenga.Engari he maha nga pepi kei raro iho i te ono marama kare e tino moe ki reira, no reira kaua koe e patu i a koe mena ka moe ia i runga i to uma, i runga ranei i te kaikawe kawe waka, i te nohoanga motoka ranei (mehemea kei te mataara koe me te mataki i a ia), mena ka hau ki te turaki i te hikoi huri noa i te poraka mo te 40 meneti kia kati te kanohi.Kaore koe e pakaru i te moe i te po ma te tuku i nga moe kia iti noa atu i nga marama e ono.Ko te nuinga o nga kohungahunga karekau e timata ki te whakarite i te waarangi moe moo tonu mo te 5 ki te 6 marama, katahi ano ka whawhai etahi o nga kohungahunga, ko etahi ka ngawari ake ki te moe moe i te wa e haere ana.
Whakawhanakehia he mahinga mo te moe—ka piri ki tera
Ka taea e te mahinga mo te moe rite tonu te mahi whakamiharo.Kei a koe te ota, engari i te nuinga o te wa ka uru mai he pati whakamarumaru, he korero korero, he kai whakamutunga.He pai hoki ki a au te taapiri i te mirimiri tere ki te wai, ka kutihi me te tuku i nga turi, ringa, tuke me nga pakihiwi o te peepi, ahakoa he hononga.Ka taea e koe te mahi "kati" whakamutunga o te whare kohungahunga: Inaianei ka whakawetohia te rama, ka tiimata te miihini haruru ma, inaianei ka wiri matou ki te taha o te moenga, inaianei ka takoto koe—koira te tohu kua tae ki te wa. ki te moe.
Kia Ataa me te Manawanui Engari Kia Tonu
Ki te whakarongo koe ki to hoa pai, ki to whanaunga, ki tetahi hoa tata ranei e korero ana mo te moe a tana peepi i te po i te rua marama, ka raru koe.Whakaritehia nga whakataurite kore e taea e koe.Hei whakatau i nga take moe o to peepi, me titiro koe, he iti te whakamatautau me te he, me te nui o te ngawari.He tino ngawari ki te whakaaro me te mea e kore e pai te moe, engari ka huri tonu.Na te mea he moe kino koe i nga marama e rua, ehara i te mea kua mate koe ki te moe kino i te rua tau.Ko te manawanui me te manawanui te mea matua.
Te wa tuku: Hanuere-10-2023
