Mai i te waipiro ki te hūhi, te kawhe ki te kai raukikini, tikina te kupu whakamutunga mo nga mea ka taea e koe me te kore e taea te kai i a koe e u ana.
Mena ko koe te mea e kai ana koe, he pera ano to peepi ngote.Kei te hiahia koe ki te hoatu ki a raatau te kai pai rawa atu me te karo i nga kai ka raru pea.Engari na te nui o nga korero taupatupatu kei reira, ehara i te mea noa mo nga matua whangai u te oati i nga roopu kai katoa na te mataku.
He rongo pai: Ko te rarangi o nga kai hei karo i te wa e whakangote ana koe kaore i te roa ki ta koe i whakaaro ai.He aha?Na te mea ka awhina nga repe mammary e whakaputa ana i to miraka me o ruma whakaputa miraka ki te whakarite i te nui o nga mea e kai ana koe me te inu ka tae atu ki to peepi na roto i to miraka.
Panuitia kia puta te whakatau mo te waipiro, te kawhe me etahi atu kai i whakatapua i te wa e hapu ana i mua i to tiimata ki te tarai i tetahi mea mai i te tahua i a koe e ngote ana.
Kai raukikini i te wa e Whanau ana
Whakatau: Haumaru
Karekau he taunakitanga ko te kai i nga kai raukikini, tae atu ki te karika, ka pa mai te mate o te kopu, te hau, te ngangau ranei o nga pepi.Ehara i te mea he pai te kai raukikini ki te kai i te wa e whakangote ana koe, engari kare koe e maharahara ki te taapiri i te wera ki o kai tino pai, e ai ki a Paula Meier, Ph.D, te kaiwhakahaere mo te rangahau haumanu me te whakawhanau i roto i te waahanga tiaki mate hou i Rush Whare Hauora Whare Wananga i Chicago me te perehitini o te International Society for Research in Human Milk and Lactation.
I te wa e whakangote ana te peepi, e ai ki a Takuta Meier, kua waia ratou ki nga reka e kainga ana e to ratou matua."Mena kua kai te whaea i te maha o nga momo momo kai i te wa e hapu ana, ka huri te reka me te haunga o te wai amniotic e pa ana ki te peepi me te hongi i roto i te kopu," hei tana."A, ko te tikanga, ko te uwha te mahi e whai ake nei mai i te wai amniotic ki te waiu u."
Inaa, ko etahi o nga mea e whiriwhiria ana e nga matua ki te karo i te wa e whakangote ana ratou, penei i nga mea kakara me nga kai raukikini, he mea whakapoapoa ki nga pepi.I te timatanga o nga tau 90, i mahia e nga kairangahau a Julie Mennella raua ko Gary Beauchamp he rangahau i hoatu he pire karika ki nga whaea e whangai ana i a ratou pepi, ko etahi i whakawhiwhia ki te placebo.He roa ake te ngote o nga pepi, he kaha ake te ngote, he nui ake te inu waiu kakara karika i te miraka kore karika.
He maha nga wa ka aukati nga matua i a raatau kai mena ka whakapae ratou he hononga i waenga i tetahi mea i kainga e ratou me te whanonga o te tamaiti - he hau, he pukuriri, he aha atu. te hanga i tetahi tātaritanga.
"Ki te tino kii he mea e pa ana ki te miraka te peepi, ka hiahia ahau ki te kite i nga take me nga kuetu kaore i te ahua noa. "
Waipiro
Whakatau: Haumaru i roto i te Whakaōrite
Kia whanau mai to pepi, ka huri nga ture mo te waipiro!Kia kotahi ki te rua nga inu waipiro i te wiki—he rite ki te 12 hekere pia, 4 hekere waina, 1 hekere waipiro pakeke ranei—he haumaru, e ai ki nga tohunga.Ahakoa ka rere te waipiro i roto i te waiu u, he iti noa te tikanga.
Mo te wa, kia maumahara ki tenei tohutohu: Kia kore koe e rongo i nga paanga o te waipiro, he pai te whangai..
Kawheine
Whakatau: Haumaru i roto i te Whakaōrite
Ko te kai kawhe, te ti, me te houra kawheina i roto i te whakaiti he pai i te wa e u ana koe, e ai ki a HealthyChildren.org.He iti iho i te 1% o te kawhe ka horomia e te matua te waiu u.A, ki te inu koe kia kaua e neke ake i te toru kapu kawhe ka horahia puta noa i te ra, he iti noa iho te kawhe ka kitea i roto i te mimi o te peepi.
Heoi, ki te whakaaro koe ka kaha ake to kohungahunga i te pukuriri, i te pukuriri ranei ina kai koe i te nui o te kawheine (he nui ake i te rima nga inu kawheina ia ra), whakaarohia te whakaiti i to kai me te tatari ki te whakauru ano i te kawhe kia pakeke ra ano to tamaiti.
Kua kitea e nga rangahau i te toru ki te ono marama te pakeke, karekau te nuinga o te moe o nga kohungahunga i pa kino ki te kai kawhe a te matua uwha.
I runga i nga taunakitanga haumanu e waatea ana, ka tohutohu ahau ki aku turoro kia tatari kia toru marama te pakeke o ta raatau kohungahunga ki te whakauru ano i te kawhe ki roto i a raatau kai, katahi ka maataki i ta raatau peepi mo nga tohu o te whakararu me te ohokore.. Mo nga mama e mahi ana i waho o te kainga, e kii ana ahau kia tapaina tonutia e koe nga miraka papu kua whakahuahia e koe i muri i te kai kawheine kia kore ai e hoatu te miraka ki te peepi i mua tonu i te moe moe.
Ahakoa ko te kawhe, te ti, te tiakarete, me te houra he tino puna o te kawhe, he nui ano te nui o te kawhe i roto i nga kai me nga inu kawhe me te tiakarete.Ahakoa he kawhe kei roto i te kawhe kore kawheine, no reira kia maumahara ki tenei mena kei te aro nui to peepi ki a ia.
Sushi
Whakatau: Haumaru i roto i te Whakaōrite
Mena kua tatari marie koe mo nga wiki 40 ki te kai sushi, me tino mohio koe ko te sushi kaore he ika nui-mercury ka kiia he haumaru i te wa e whangai ana koe.Ko tenei na te mea ko te huakita Listeria, ka kitea i roto i nga kai kare i maoa, kare i te tuku tere ma te miraka u..
Heoi, ki te whiriwhiri koe ki te kai i tetahi o enei whiringa sushi iti-mercury i te wa e whangai ana koe, kia mahara kia kaua e neke ake i te rua ki te toru nga tohanga (te tekau ma rua hekere) o nga ika iti-mercury me kai i roto i te wiki.Ko nga ika e iti ana te nui o te mēkuri, ko te hāmana, te kopa, te tilapia, te taraute, te pollock, me te ika.
Te Ika-Hinga-Mercury Fish
Whakatau: Aukati
Ina tunua i runga i te ahua hauora (pēnei i te tunu tunu, tunua ranei), ka noho te ika ki roto i nga matūkai o to kai.Heoi, na te maha o nga ahuatanga, ko te nuinga o nga ika me etahi atu kaimoana kei roto ano nga matū kino, ina koa te mercury.I roto i te tinana, ka whakaemihia te mēkuri ka tere kake ki ngā taumata mōrearea.Ko nga taumata teitei o te mēkuri ka pa te nuinga ki te punaha nerve matua, ka pa mai nga mate neurological.
Mo konei, ko te US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), me WHO kua whakatupato katoa ki te kai i nga kai nui-mercury mo nga wahine hapu, nga whaea atawhai, me nga tamariki.I te mea e whakaarohia ana e te WHO ko te mercury tetahi o nga matū tino tekau e tino maaharahara ana ki te hauora o te iwi, kei reira ano etahi aratohu motuhake i whakatakotoria e te EPA mo nga pakeke hauora i runga i te taumaha me te ira tangata.
I runga i te rarangi hei karo: te tuna, te mango, te hoari, te tawatawa, me te tilefish he nui ake nga taumata o te mēkuri, me pekehia i te wa e u ana.
Te wa tuku: Hanuere-31-2023
