Kei hea e whiwhi ai nga pepi i te huaora D?
Ko nga tamariki hou me nga peepi ka whangai i te taapiri huaora D kua tohua e te taote tamaiti.Ko nga kohungahunga e whangai ana i te tauira ka hiahia pea, kaore ranei he taapiri.Kua whakakahangia te tauira ki te huaora D, a ka nui pea hei whakatutuki i nga hiahia o to peepi i ia ra.Tirohia me to rata tamaiti mo te hiahia o to peepi kua whangaihia e te tauira nga pata huaora D.
Me haere tonu nga peepi whakangote i nga huaora D kia tae ra ano ki te whakawhiti ki te totoka me te whiwhi i te huaora D i tera huarahi.(Ano, patai ki to taakuta ahea ka taea e koe te whakamutu i to tamaiti iti he taapiri huaora D.)
Ko te tikanga, kotahi te peepitimata kai totoka, ka taea e ratou te tiki huaora D mai i etahi atu puna penei i te miraka, te wai karaka, te miraka me te tiihi, te hamana, te tuna kēne, te hinu ate cod, nga hua manu, nga pata whakakaha, te tofu me nga miraka miraka-kore penei i te soy, raihi, aramona, oati me waiu kokonati.
Mēnā kei te āwangawanga koe kei te kore e whiwhi tō pēpi i te nui o te huaora D me ētahi atu matūkai, ka taea hoki e koe te tāpiri i te multivitamin ia rā ina kua kōhungahunga tō pēpi.
Ahakoa e kii ana te AAP ko te nuinga o nga tamariki hauora i runga i te kai pai karekau e hiahiatia he taapiri huaora, ki te hiahia to tamaiti ki te timata ki te tango i te multivitamin, korero ki to taakuta mo te mea e tika ana mo to tamaiti me nga tohu pai rawa atu.
Ka taea e nga pepi te tiki huaora D mai i te ra?
Ehara i te mea miharo, kei te tupato nga taote ki te nui rawa o te ra, ina koa he ngawari te kiri o to tamaiti.E ai ki te AAP, me noho nga pepi kei raro iho i te 6 marama ki waho o te ra, me mau nga peepi pakeke e haere ana i te ra ki te whakamarumaru i te ra, potae me etahi atu kakahu whakamarumaru.
Ko te tikanga he uaua mo nga peepi ki te whiwhi huaora D mai i te ra anake.Ko te tikanga he mea nui ake mo nga pepi u ki te tango i te taapiri.
Mena kei te anga koe ki waho, me whakamau koe i nga peepi 6 marama me te pakeke ake ki te whakamarumaru o te ra mo te peepi me te SPF 15 (me te pai ake i te 30 ki te 50) neke atu i te 30 meneti i mua atu ka tono ano ia haora.
Ko nga kohungahunga kei raro iho i te ono marama kaua e hipokina te mahunga ki te matimati ki te whakamarumaru ra, engari ka pania ki nga waahi iti o te tinana, penei i te tuara o nga ringaringa, o runga o nga waewae me te kanohi.
He nui te huaora D a te whaea mo te whanau tamariki mo nga pepi?
Me kai tonu nga mama nēhi i a ratou huaora i mua i te whanautanga i te wa e u ana, engari karekau i te rawaka te huaora D i roto i nga taapiri hei whakatutuki i nga matea o nga pepi.Koia te take e hiahia ana nga pepi u ki te whakaheke huaora D kia taea ra ano e ratou te kai ma o ratou ake kai.He 600 IU anake te huaora o mua i te whanautanga, kaore i te rawaka ki te kapi mo Mama me te peepi.
E ai ki tera, ko nga mama e taapiri ana ki te 4,000 IU o te huaora D ia ra ka whai waiu u te nuinga o te waa 400 IU mo ia rita, 32 hekere ranei.Engari i te mea karekau pea nga pepi hou e whangai i te waiu u, me hoatu e koe he taapiri huaora D i te tuatahi ki te whakarite kei te makona to peepi kia kai tonu ia.
Ahakoa ehara tera i te tikanga e peehia ana e nga mama hou, e kii ana te nuinga o nga tohunga he haumaru.Engari me tirotiro tonu koe ki to tamaiti me to OB/GYN kia mohio kei te ranea taau mahi mo to tamaiti.
Ko nga whaea e hapu ana me tino mohio kei te whakauru ratouhe nui te huaora D mo a raatau tamarikima te 10 ki te 15 meneti te iti rawa o te ra tika (kaore he parepare) i ia ra, me te kai i nga kai e nui ana te huaora D penei i nga raarangi i runga ake nei.
Wā tuku: Noema-28-2022
